3 coisas que você faz pelos outros que destroem você

Há três coisas que você faz geralmente pelos outros que acabam destruindo com a sua confiança e com a sua saúde financeira. Por isso, eu quero destrinchar três tipos de comportamento autodestrutivo que você necessita abandonar o quanto antes.

Essa mudança de padrão é indispensável para que você também seja capaz de se libertar de algumas crenças limitantes e alcançar o seu verdadeiro potencial, vivendo uma realidade muito mais próspera e feliz. Afinal, esse é o nosso grande objetivo, não é?

3 tipos de comportamento autodestrutivo que você deve abandonar

1 – Emprestar dinheiro

Provavelmente, você se sente tentado a fazer isso constantemente. Isso pode acontecer porque outras pessoas já fizeram isso por você ou dependendo de quem lhe pede. Afinal, como recusar o pedido de um amigo, um familiar ou um colega de trabalho próximo?

Mas, Quando você empresta dinheiro para alguém está colocando em risco a sua saúde financeira e até a relação com esse alguém. Lembrando que quem foi feito e possui estrutura para empréstimo é banco, não é?

Se o seu amigo está pedindo ajuda a você porque não conseguiu dinheiro em um instituição financeiro, já não é bom sinal! Além disso, se ele está precisando de dinheiro é mais um motivo para recusa!

Normalmente, as pessoas pedem emprestado quando não tem um controle financeiro adequado. Então, a chance de você estragar a amizade por conta disso é muito grande. E adivinha como eu sei disso? Sim, eu já cometi esse erro.

Mas você pode estar se questionando: “e quando a pessoa realmente está precisando de uma ajuda por causa de alguma emergência? Então, eu recomendo que você dê e não empreste esse dinheiro.

Dê o dinheiro, não empreste!

Dar dinheiro para alguém não tem problema, não! Isso não configura como um comportamento autodestrutivo, já que você não cria atrito e tampouco expectativa de esperar por esse dinheiro de volta.

Se você deu o dinheiro e a pessoa acabou lhe pagando quando tudo se normalizou, excelente! Senão, você está livre e pronto para seguir a sua vida e a relação com esse indivíduo.

Só que fica o alerta: quando uma emergência pega alguém sem reserva financeira, é indicativo que não se preparou ao longo da vida. Imprevistos acontecem com todo mundo e a gente precisa se esforçar para saber lidar com eles de alguma forma.

E quando eu considero emprestar? Nunca? Não, você pode fazer isso quando há o pedido para empreender ou para fazer um negócio crescer. Além disso, eu sei que o meu dinheiro está em risco.

Ou seja, eu me permito investir nessa ideia e estou ciente que possa tanto ganhar quanto perder tudo. Mas se for para somente para pagar dívida, o empréstimo está fora de cogitação.

2 – Ajudar as pessoas

Sim, eu sei que esse tópico vai despertar muita polêmica. Por isso, eu peço que você preste atenção nos meus argumentos antes de qualquer julgamento.

Provavelmente, você está pensando: como assim? Como ajudar as pessoas é um tipo de comportamento autodestrutivo? Para esclarecer, eu quero contar uma história.

Em um período de festas de final de ano, um repórter de um TV francesa perguntou a um morador de rua como ele estava se sentindo ao receber as doações de tantas pessoas nesse período do ano.

O sujeito reclamou porque disse que nunca pediu para as pessoas, que chegavam a lhe acordar durante a noite para oferecer comida, roupas e outras doações. O morador de rua declarou que queria apenas “dormir” sem ser perturbado.

Obviamente, essa reportagem gerou enorme repercussão e muitas pessoas se sentiram ofendidas pela reposta do morador de rua que estaria “supostamente” desdenhando da ajuda recebida.

Na verdade, a gente precisa compreender essa situação adequadamente. Há 3 papéis que a gente se envolve na vida: vilão, vítima e herói e nenhum deles é realmente positivo para se estar.

No papel de herói, você está fazendo pelo outro, mas não por causa do outro. Você faz uma ação por si mesmo. O que te motiva a ajudar – e essa constatação pode doer um pouquinho – é a sensação de bem estar proporcionada.

Basicamente, quando a gente faz uma caridade, a gente costuma se sentir muito bem consigo mesmo, não é? Então, esse é o grande problema!

Você deve ajudar sim, quando as pessoas pedem a sua ajuda. Caso contrário, você está fazendo unicamente por você. E isso a gente faz em casa, na rua e quase todos os lugares. É preciso existir equilíbrio em uma relação, inclusive na questão de dar e receber.

3 – Impor a sua opinião em forma de conselho

Outro tipo de comportamento autodestrutivo é tentar impor a sua opinião disfarçada de conselho. Sabe quando a pessoa que dá a sua opinião e apenas sossega quando todo mundo faz tudo de acordo com a sua vontade?

Então, esse é um problemão! Eu sigo uma tese de que “prefiro ser feliz a estar certo”, só que muita gente quer estar certo e poder dizer “eu avisei”.

Sendo assim, essa pessoa sempre vai tentar impor a sua percepção de maneira forte e sem levar em conta que a sua visão de mundo é diferente das demais.

Infelizmente, esse tipo de postura somente vai gerar sofrimento porque quando você procura impor a sua opinião acima de tudo acaba por tirar a sua paz e daqueles que estão a sua volta. E quando não se é atendido plenamente, se sente frustração e muita raiva.

Então, eu nunca gosto de dizer que algo está certo ou errado. Porque quando eu faço isso, eu estou considerando que o mundo é preto e branco. E isso não é verdade. Se o mundo tem uma cor, essa cor é cinza.

Como escreveu Marinho Guzman:

“Nem tanto ao mar, nem tanto ao céu (…)

Não tenha tanta certeza de nada.

Não busque a única certeza da vida porque ela vai acabar com você…”

Ficou com alguma dúvida para superar algum tipo de comportamento autodestrutivo? Basta rever o vídeo abaixo quantas vezes quiser!

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Como Lidar com o MEDO de ERRAR (Atualmente)

Você já se perguntou de onde vem o medo de errar? Ainda que muitas pessoas acreditem que não tenham medo de nada ou que não sejam paralisadas por ele, sinto dizer que se você ainda não tem a vida que deseja, se seus resultados não aparecem, algum medo está lhe paralisando.

O fato é que um dos maiores receios que as pessoas possuem é o medo de fracassar, o medo de errar de novo, pois fomos treinados na escola que errar é ruim e que devemos acertar sempre e sempre.

Mas, eu devo adiantar que um dos motivos que todo mundo tem medo de errar é porque conta com feridas emocionais das quais os seus sabotadores estão tentando lhe protegendo. Ou seja sua procrastinação, medo, pensamentos negativos e crenças limitantes são maneiras que seus sabotadores encontram para não deixar você agir e prosperar.

Então, se você quer lidar com seu medo de errar, saber por onde começar, melhorar sua confiança, sua procrastinação e pensamentos negativos você tem que equilibrar sua mente. Sua ação deve gerar para o sua mente emocional mais emoções positivas que emoções negativas. Caso contrário você paralisa. Como acabar com esse ciclo destrutivo?

Os sabotadores

Como citado anteriormente, os sabotadores estão focados em não te deixar prosperar. Porque eles evitam que você se arrisque e cutuque algumas dessas feridas e sofra muito. Para evitar isso, eles sabotam os seus planos, frustram as suas ideias e te mantem estagnados na vida.

Sendo assim, cada pessoa responde as suas feridas de uma maneira, cada um responde ao ambiente de acordo com os padrões que foram colocados na sua mente no seu passado. E o que acontece? A gente não consegue fazer o que precisa para progredir.

Para maioria das pessoas, o problema é sempre o mesmo. Muitas pessoas não possuem resiliência, mas não porque são fracas ou qualquer coisa do tipo. É só que esses indivíduos estão muito machucados e não conseguem se desvencilhar facilmente dessas amarras.

Vale lembrar que essas cicatrizes não são racionais e a gente precisa parar de achar que o mundo dos outros é igual ao nosso, afinal, todo mundo teve uma experiência de vida diferencia. Por isso, o medo de errar ou da rejeição tem pesos diferentes de uma pessoa para a outra.

O medo de errar

E o que acontece? O medo de errar nos trava. A autosabotagem é muito forte, enquanto a bateria da nossa força de vontade é limitada. Por isso, a resiliência é necessária quando as coisas não está de acordo com o que você quer emocionalmente, com que você está programado para ser.

Se a gente tem técnicas para lidar com isso sem necessitar contar unicamente com a nossa força de vontade, esse processo de cura e evolução é muito mais poderoso.

Por isso, é indispensável descobrir quando ocorreu esse primeiro momento de dor, ou seja, quando a ferida foi aberta. Já que quem não trata suas feridas, não vence os seus medos.

As histórias que você conta para si mesmo é que travam a sua vida. Entenda que há muita informação interpretação de forma errada na sua mente, rodando no piloto automático fazendo com que a você tome decisões contrárias ao que a realmente deseja.

Como não se culpar?

O primeiro passo é se convencer é que tudo foi perfeito do jeito que foi, ou seja, você fez da melhor maneira que podia com a informação que tinha na época.  

Por isso, você não deve sofrer agora com as decisões que não tinha como fazer diferente. Esse é o grande ponto de virada. Simplesmente, a sua mente já não é mais a mesma! Sendo assim, a gente precisa aprender com o passado, mas se lamentar por ele e seguir adiante.

Além disso, todas as pessoas procrastinam em alguma área da sua vida. O ato de procrastinar é ter que fazer algo que não está alinhado com o que eu quero racionalmente. Porque se você não sabe por onde começar, é porque não sabe para onde quer ir.

Então, qualquer caminho serve, não é? A partir daí, eu não nunca sei pra onde ir, me sinto perdido e frustrado. Sendo assim, eu jamais vivo o presente e estou sempre em busca do pote de ouro no final do arco-íris.

Basicamente, você precisa desapegar desse sentimento que não é merecedor do sucesso, algo que alimenta a sua crença de escassez e o medo de fracassar em todos os aspectos da sua vida.

Isso não é verdade! Foque-se nisso, você é capaz e merece ser feliz! O ideal é encontrar o momento dessa primeira dor e resinificar esse momento visando se livrar dessa crença limitante e o medo de errar.

Afinal, errar não é o fim do caminho, mas apenas uma parte dele! Vá em frente! Sempre que tiver alguma dúvida, basta rever o vídeo e combater essas aflições!

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Pensamentos negativos: problema que você acha não é o seu problema real!

O problema não é o real problema. Como assim? O problema que você acha que é só um sintoma, porque se fosse o problema real já teria sido resolvido. Isso acontece porque você não é apenas o seu corpo, é muito mais do que isso. O começo da nossa conversa está estranho? Calma, tudo vai fazer sentido e eu vou chegar até os seus pensamentos negativos!

Inicialmente, você deve saber que em torno da sua mente, há um mundo de abundancia, recursos e prosperidade. Só que a sua mente construí uma barreira que lhe impede de lhe acessar esse mundo feito para que você seja feliz e realizado. Mas, como a nossa mente funciona?

Funcionamento da nossa mente

O seu corpo é controlado pela sua mente inconsciente, responsável pelos seus sentimentos e pela recepção de dados da realidade. Essas informações são enviadas para a sua mente subconsciente, que acaba por omitir as informações para processá-las rapidamente.

E isso acontece através dos seus sabotares, criados para lhe proteger de uma série de coisas que aconteceram no seu passado que fazem com você interprete o mundo de uma certa forma. E tudo isso é significado em uma memória de longo prazo. Lembrando que a sua mente subconsciente não é quem você é, porque é a sua mente emocional.

A partir daí, a sua mente consciente entra em ação através de pensamentos, ou seja, é o nosso corpo mental. É quem a gente acha que é. Eu falei que o problema não é o problema. Então, onde o problema está? Bem aqui, na sua mente consciente!

O real problema é a distorção que você faz baseada na sua memória. Preste bem atenção: a realidade que você enxerga não é a realidade. Tudo o que você vê é só uma imagem que criada através dos meus sentidos e a partir daí, você se relaciona com as pessoas tanto nos contextos social quanto profissional.

E se você algum problema na sua infância, é provável que tenha desenvolvido um tipo de carência emocional que influencia a sua interpretação do mundo. Sendo assim, você fica elaborando situações na sua cabeça que vão fazendo com que tome decisões pra criar problemas que sequer existem! Ou você interpreta fatos como problemas, onde não há nada!

Como resolver o problema real e superar os pensamentos negativos?

Mas, se esse fosse o problema, a sua mente racional já teria dado conta. A questão é que ela não entende tão bem, porque o processo de comunicação foi afetado e distorcido. Então, como resolver ou descobrir o nosso real problema?

Basicamente, os pensamentos geram sentimentos que se transformam em ações e/ou decisões que se convertem em resultados. Quando você quer ter sucesso na vida, tende a procurar algumas ações, não é? Só que as nossas atitudes não mudam simplesmente!

Por exemplo, eu quero empreender, mas me sinto receoso. O meu sentimento não permite que eu entre em ação. E por que eu me sinto com medo? Porque os meus pensamentos são baseados no medo. E por que eu penso assim? Na maioria das vezes, a gente não controla os nossos pensamentos.

Já que eles são baseados no nosso modelo mental, ou seja, na construção da nossa mente subconsciente. E o que acontece? Ela controla os nossos pensamentos, pendendo para formar pensamentos negativos.

Puxe pela memória. Provavelmente, você já deve ter tentado colocar algum plano em pratica e também se deparou com pensamentos negativos, não é? E como surgem esses pensamentos? A partir dos nossos sabotadores, que aparecem para nos proteger de feridas emocionais.

Agora, você deve estar se perguntando sobre essas feridas emocionais, certo? Normalmente, esses traumas acontecem na nossa infância e na relação com os nossos pais, por mais feliz que tenha sido. Afinal, a nossa mente aprende de três maneiras: experiência, exemplo e pela dor.

Portanto, é preciso descobrir a razão do seu trauma a fim de ressignificar essa passagem, concedendo um novo sentido a ela. Sendo assim, você quebra um padrão de escassez e se desfaz de um dos seus sabotadores!

Ideia x força de vontade

Agora que você entendeu a ligação do seu problema com os pensamentos negativos, que ver o efeito que esse ciclo vicioso causa nas suas ideias e planos ao longo dos anos?

Sempre que você tem uma ideia, ela precisa percorrer um caminho para virar emoção, se converter em uma ação para gerar um resultar. Só que quando bate uma ideia de empreender a fim de quebrar esse padrão de escassez, os sabotadores tentam romper essa tomada de ação.

Só que eles não podem apenas “engavetar uma ideia”. Então, eles encaminham para a força de vontade. A força de vontade é muito empolgada, aceita tudo e começa a fazer os planos até um ponto. O problema da força de vontade é que vai somente até esse ponte de jogar para outra área de sua mente: a caixa do “assim que…”.

Agora, eu faço uma pergunta: quantos planos e ideias estão guardadas na caixinha do “assim que”? Assim que tiver tempo? Eu tiver dinheiro? Assim que eu tiver um sócio? Reflita sobre quantas ideias você guardou porque a sua mente bloqueou a sua prosperidade.

A partir daí, a sua ideia é jogada para caixa do “Assim que”, a famosa “Caixa da Procrastinação e está definitivamente enterrada. Para sair dessa área, você teria de resetar tudo passar por um problema grave, um trauma ou situação de quase. Ou seja, é quase impossível!

E se sair daqui, você ainda cai na zona do medo. O problema que você acha que tem na verdade é um bloqueio criado por sua mente subconsciente para que você não consiga executar os planos de abundância que tem, que são contrários ao muro de escassez construídos na sua cabeça.

Dúvidas?

Se você ficou com alguma dúvida sobre o problema real, os pensamentos negativos e o funcionamento da sua mente, basta assistir ao vídeoque serviu de base para esse conteúdo! É só apertar o play!

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Não tenho dinheiro para realizar meus objetivos. E, agora?

Você tem objetivos, sonhos e não consegue realizar tudo devido à falta de dinheiro. É isso mesmo? E se eu te contar que a verdade não é bem assim? Se eu disser que essa ideia de “não tenho dinheiro” é apenas uma desculpa que sua mente achou para você não fazer o que precisa ser feito visando se realizar pessoal e profissionalmente?

Eu digo isso porque é possível alcançar o seu intuito sem o capital financeiro, uma vez que você se esforce para achar outras soluções. Provavelmente, você está se questionando agora: como fazer isso?

A resposta é simples: a sua mente está trabalhando contra você! Vou te explicar o funcionamento da mente. A sua mente racional deseja algo, tem um objetivo, mas sua mente subconsciente deseja outra coisa.

Só que sua mente mais forte é a subconsciente e por isso ela usa seus os sentimentos e os seus pensamentos contra você e assim você paralisa. Ou seja, perde o foco e não alcançar as metas que traçou para si mesmo.

“Aquilo que você acredita tende a acontecer”

No fundo, o que diferencia você dos demais é a sua própria história, o seu lastro. Quando se estabelece uma meta, você não conta apenas com a sua vontade, não. Isso porque tem a sua bagagem de anos de vida também diferença, especialmente, quando se entende realmente esse novo passo precisa ser dado para progredir.

Quando você projeta uma data e um valor preciso para alcançar, esse peso do sucesso se dissolve em função da sua experiência acumulada. Você já conhece uma parte do caminho, não é? Basta acreditar no seu conhecimento e seguir adiante!

E, sem dúvida, essa é uma das regras mais importante: “aquilo que você acredita tende a acontecer”. Se você não está convicto, o seu projeto não vai para frente. Se está certo, vai dar certo!

Afinal, a atitude mental que você tem quando vai fazer algo é de vital importância para o seu resultado porque a sua realidade é moldada baseada naquilo que você vê e assimila nos acontecimentos a sua volta.

Crenças limitantes

O problema é que nós costumamos desperdiçar boa parte desse potencial da nossa mente com crenças limitantes. Algumas vezes, os nossos pais estão fazendo o melhor que podem e a gente acaba interpretando errado uma bronca, um atraso ou uma ausência em casa por causa do trabalho.

Essas feridas emocionais que não cicatrizaram desde a infância fazem com que a gente não atinja os resultados que gostaríamos na vida adulta. A partir daí, a desculpa do não tenho tempo, não tenho dinheiro ou capacidade começa a se manifestar.

Quando trabalhamos essas questões e nos livramos delas, a nossa mente realmente se liberta! Nesse ponto, a nossa vida passa por uma transformação com muito mais foco, disposição, alegria e humor. Isso porque deixamos de lado essas desculpas “não tenho dinheiro” e “sem tempo”.

Uma das maneiras de obter esse avanço é com as técnicas de libertação emocional, ou seja, toques em pontos do corpo para tirar a carga emocional atrelada a histórias, crenças e pensamentos de escassez.

Para começar, você pode pensar em uma dor de cabeça, dor nas costas, dor nos ombros ou qualquer sensação de desconforto que está sentindo como ansiedade, estresse ou nervosismo. Mas, não basta anotar no papel!

Preste atenção e faça junto com a gente no vídeo (vídeo com as técnicas de libertação emocionais pode ser encontrado ao final do texto). Além disso, você vai repetir algumas frases para quebrar as crenças limitantes:

• “Mesmo que eu sinta uma palpitação no peito, eu me aceita profunda e completamente”;
• “Mesmo que eu sinta esse medo de não ter dinheiro, eu me aceito completamente;

Eu não tenho dinheiro e, agora?

Na medida que a gente começa a tocar os pontos para liberar essa energia emocional que está atrelada a alguma pressão emocional, a nossa mente começa a buscar pela origem dessa questão.

Se a gente fica no superficial e não limpa todas as emoções ligadas a esse fato, esse padrão de escassez retorna e o seu esforço de mudança se perde. Por isso, é preciso ir até o fundo para ressignificar essas sensações.

A partir daí, esse peso que não devidamente processado vai sendo desfeito e abrindo novos horizontes, revelando o verdadeiro poder das nossas emoções. Sendo assim, você vai enxergar novas possibilidade para os seus planos e não se lamentar porque “não tenho dinheiro”.

Além disso, você pode até compreender que nem sempre estará fazendo o que deseja, mas entenderá que aquilo é apenas uma etapa para um objetivo maior. Ou seja, você estará muito mais motivado, criativo e preparado para lutar por suas metas, sem ocorrer o risco de autosabotar!

Caso você tenha ficado com alguma dúvida sobre como superar a desculpa de não tenho dinheiro para realizar os seus planos, eu te convido a assistir a vídeo-aula que origem a esse conteúdo. É só dar play no vídeo abaixo para você também possa conhecer as técnicas de libertação emocionais a fim de coloca-las em prática na sua vida!

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Como acabar com a insônia? Conheça o melhor áudio hipnótico para dormir!

Como acabar com a insônia é uma questão urgente para muitos brasileiros. Isso porque para boa parte da população, principalmente residentes das principais metrópoles, descansar oito horas por noite é algo muito raro.

O ritmo de vida cada vez mais acelerado aliado a tensão do dia a dia nos levam a dormir cada vez menos e pior. Por causa disso, a insônia se tornou uma queixa muito habitual entre as pessoas que já tem algum problema de sono, seguida do ronco e da apneia.

De acordo com informações da Associação Brasileira do Sono (ABS), cerca de 73 milhões de brasileiros sofrem de insônia. E conforme informações do Portal Drauzio Varela, de 30% a 40% das pessoas terão insônia em alguma momento da vida.

Afinal, a insônia é apenas um fator inadequado, algo que está incomodando a gente. Isso porque esse distúrbio a longo prazo pode representar um crescimento do perigo de morte, enfermidades do coração, depressão, sobrepeso, hipertensão, cansaço e crise de ansiedade.

Em uma situação crônica, a insônia também pode ser vinculada a acidentes automobilísticos, domésticos e no trabalho. Por isso, esse é um assunto que deve ser realmente levado a sério por todo mundo, né?

Tipos de insônia

Vale salientar que a insônia pode ser definida tanto pela dificuldade em adormecer, a chamada insônia inicial, quanto para voltar a pegar no sono depois de acordar repentinamente no meio da noite.

Ainda segundo o Portal Drauzio Varela, a insônia pode ser classificada como aguda ou crônica. A insônia aguda chama a atenção pela dificuldade em dormir no meio de um contexto de estresse ou tensão, como conflitos no matrimônio ou perda um ente querido.

Já a insônia crônica ocorre com mais frequência nas pessoas com mais idade, afetando de 30% a 50% da população. Ou seja, esse é realmente um quadro preocupante que deve ser levado a sério pelas autoridades locais e os próprios pacientes.

Sendo assim, a insônia inicial, quando a gente demora muito para pegar no sono, tem muito mais a ver com estresse e a ansiedade. Normalmente, isso acontece quando nós não conseguimos nos desligar das complicações diárias e ficamos remoendo cada uma delas. Por isso, o nosso sono custa muito a vir.

Além daquele despertar no meio da noite, ainda há situações mistos, quando a pessoa demora para dormir e ainda acordar muitas vezes no decorrer da noite. Além disso, há alguns sinais que apontam que a privação de sono está se tornando grave.

Quando a gente nota que a produtividade está caindo muito, se está mais distraído que normalmente, com dificuldade para se lembrar das coisas, sensação de exaustão no decorrer do dia, irritação, mau humor, e estresse. Nesse ponto, o ideal é ficar atento e procurar por ajuda.

Como acabar com a insônia?

Deu para ver que quase todo mundo vai encarar um período com dificuldade para dormir a noite, né? Por isso, ter maneiras de como acabar com a insônia é algo fundamental nos dias de hoje. E digo até como uma questão pessoal.

Por exemplo, eu sinto que a minha cabeça costuma ficar recheada de coisas em determinadas noites com mil ideias acontecendo ao mesmo tempo. Isso também acontece com você eventualmente? Nessas circunstâncias, dormir não é uma missão simples.

Então, eu pensei em como acabar com a insônia e também colaborar para melhorar a qualidade do sono das outras pessoas. Por isso, eu criei um áudio ideal para ser usados nesses momentos a fim de ter uma noite tranquila e conseguir desligar a mente.

Ou seja, é uma ajuda para que a gente possa desligar a mente de todas as questões do cotidiano, relaxar e ter um sono de qualidade. Sabe quando você saiu de férias e está em uma viagem que sempre sonhou? Ou está em lugar no campo rodeado pela natureza com direto a acordar com o canto dos passarinhos?

Geralmente, quando saímos da pressão do a dia e chega a um lugar diferenciado, o sono chega com mais facilidade. Na verdade, a gente até consegue dormir profundamente e genuinamente recuperar a energia para o dia seguinte.

Confira o áudio hipnótico para dormir

Por tudo isso, eu resolvi gravar um áudio para que nós possamos nos imaginar em um local sereno, calmo e belíssimo para que possamos relaxar, descansar e desacelerar as nossas mentes. Procure se soltar e mergulhar nas minhas instruções durante o áudio.

A partir daí, você vai ser capaz de acalmar a sua mente e dormir profundamente. E, você pode repetir a experiência sempre que sentir que está com dificuldade para pegar no sono.

Afinal, a gente pode passar por algum contratempo durante o dia, estar ansioso devido a algo no trabalho ou estressado diante de uma grande mudança.

Não importa o seu motivo, basta se deitar e colocar o áudio para que te ajude a como acabar com a insônia e ter uma excelente noite de sono. Vamos lá? É só apertar no play no vídeo abaixo!

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